Gudrun Fickler

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Kurse 2018- 2019

Ort*:

ernährungstraining regensburg
Am Römling 14 (nahe Arnulfsplatz), 93047  Regensburg

Anmeldung*: Bitte spätestens 4 Tage vor Start!!!

Gudrun Fickler-Woch: Tel. 0941-51 4 55                       

Email: pep.gudrunf@t-online.de

* außer anders angegeben    

 

Jahrestraining   A c h t s a m  E s s e n  -   Herbst 2018

Ernährungs- und Achtsamkeitstraining, Qigong, Walking 

Achtsamkeit ist der Schlüssel zur Körper- und Ess-Zufriedenheit:                                                                  sich Zeit nehmen - Ruhe finden - für sich sorgen und natürlich gut essen!

Wir halten inne. Wir praktizieren das aufmerksame Essen und erkunden Appetit, Hunger und Durst. Dabei geben uns die fünf Schritte des achtsamen Essens Struktur. Behutsam lernen wir unseren Augen-, Mund-, Nasen-, Ohren-, Zell- und Seelenhunger kennen. Wir fragen: Wie werde ich satt?

Wir sorgen für uns. Dazu gehört der Aufbau einer guten Essstruktur im Alltag und die individuell richtige Lebensmittelauswahl. Basis ist die Bestandsaufnahme des eigenen Ess-Verhaltens. Die Ernährungspyramide gibt uns Oroientierungshilfe.

Themen wie Lebensführung, Ersatzessen, Essen ohne Schuldgefühle und Süßhunger bekommen Raum. Wir erproben hilfreiche Verhaltensweisen und unterstützen uns gegenseitig.

Erfahrungs- und Informationsaustausch zu den neuesten Erkenntnisse bereichern den Weg hin zu mehr Achtsamkeit. Einfache Körper-, Entspannungs- und Genussübungen stärken die Eigenwahrnehmung und machen Freude! Beim gemeinsamen Essen üben wir die Schritte des achtsamen Essens ein.

Qigong - mit Musik - führt zu innerer Ruhe.

Die Einführung in das Walking hat das Ziel, eine wöchentliche Walking-Qigong-Gruppe zu initiieren.

Infoabend: 

Fr., 05.10.2018, 18.00 Uhr, 10€ (Anrechnung auf die Kursgebühr); Anmeldung erbeten!

Kurs

10 monatliche Gruppentreffen

Freitag, 18 - 20 Uhr

6 Teilnehmer/-innen

Gebühr: 240€ (10% Ermäßigung als Folgekurs)

Termine: 9.10./ 16.11./ 14.12.2018 und

18.01./ 15.02./ 15.03./ 12.04./ 10.05./ 07.06. und 05.07.2019

Anmeldung bis 12.10.2018 erbeten: Tel. 0941-51455

Mein Weg zum Wunschgewicht **

Ernährungs- und Achtsamkeitstraining

Achtsam gehen Sie Ihren Weg zum Wunschgewicht. Schrittweise setzen Sie eine vollwertige Kost um - ohne Verbote!  Auch Themen wie Heiß- und Süßhunger bekommen Raum. Verschiedene Methoden wie das Innehalten, Sinnes- uind Entspannungsübungen unterstützen Sie.
Tipps helfen, das geänderte Essverhalten langfristig beizubehalten. Rezeptvorschläge machen Lust, persönliche Lieblingsspeisen vollwertig umzuwandeln.

Termine:

W1: 8x Do., 19.04.18 - 28.06.18,  18.00 - 19.30 Uhr

W2: 8x Di.,  02.10.18 - 27.11.18, 10.00 - 11.30 Uhr

W3: 8x Do., 17.01.19 - 14.03.19, 17.00 - 18.30 Uhr

Gebühr:   Je Kurs 160€, Kassenförderung*!

Anmeldung bitte 4 Tage vorher: Tel. 0941-51455

Qigong - 18 Übungen

Bewegt zur Ruhe kommen, geschmeidig sein, frei von Gedanken - einfach ganz da sein! Tipps und Kniffe zur Stärkung der Gesundheit und des Stoffwechsels runden den Kurs ab.

Termine:

4x Do.  ab 19.04.18, 19.45 - 20.30 Uhr

4x Di.  ab 02.10.18, 11.45 - 12.30 Uhr

4x Do. ab 17.01.19, 18.45 - 19.30 Uhr

Anmeldung 4 Tage vorher: Tel. 0941-81644

Gebühr: Je Kurs 32€

 

Vegan - aber mit Köpfchen

Vortrag

Vollwertig umgesetzt ist diese Ernährungsform lecker und gesund! Sie beugt Zivilisationskrankheiten vor und versorgt Sie mit (fast) allen wichtigen Nährstoffen. Wie das geht erfahren Sie heute abend.

Termin: Mo., 30.04.18, 20 Uhr, 6/4€

Mit Häppchen-Kostproben!

Ort: FGZ, Grasgasse 10, Regensburg

Anmeldung bis 27.04.18: FGZ, Tel. 0941-81644

 

Achtsam Essen

3x Fr. ab 22.06.18, 16.30 - 18.00 Uhr

Ort: FGZ, Grasgasse 10, Regensburg

Anmeldung bis 19.06.18: FGZ, Tel. 0941-81644

 

Kostenerstattung**:

Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten Ernährungs-Einzelberatung* und einige Kurse* im Allgemeinen zu 50 - 90 %. 

Fragen Sie bei Ihrer Kasse nach! 

 

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Individuelles Jahrestraining : Abnehmcoaching

Jahrestraining Achtsam Essen-Gruppe: Infoabend am Freitag, 5.10.18 um 18 Uhr

Mein Weg zum Wunschgewicht: 8x ab Dienstag, 19.4.18 (zertifizierter Kurs: Kassenförderung!)

Qigong - 18 Übungen: 4x ab Dienstag, 19.4.18

 

Individuelle Ernährungsberatung:

Mo-, Do-, Fr-Nachmittag

Di- und Fr-Vormittag

Erstattungsfähig durch gesetzliche Krankenkassen zu 50 - 100 %.

Erkundigen sie sich bei ernährungstraining regensburg - Tel. 0941 - 51 4 55 oder bei Ihrer Krankenkasse!

 

 

 

 

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